Wie wichtig ein gesunder Schlaf ist!

Gesunder Schlaf ist essenziell – das ist allgemein bekannt. Doch was genau passiert beim Schlafen?

Der Körper sendet klare Signale, wenn er Ruhe braucht: Man beginnt zu gähnen, fühlt sich müde, und das Schlafhormon Melatonin wird ausgeschüttet. Der Organismus schaltet auf „Sparflamme“: Puls und Atmung verlangsamen sich, Blutdruck sowie Körpertemperatur sinken leicht – alles Hinweise darauf, dass Schlaf notwendig ist.

Eine Frau schläft ihren gesunden Schlaf im Bett.

Laut dem ARD-Magazin Planet Wissen benötigen die meisten Menschen 5 bis 30 Minuten zum Einschlafen – ein Vorgang, der in der Regel problemlos verläuft.

Während des Einschlafens werden im Gehirn chemische Botenstoffe freigesetzt, die das Bewusstsein herunterfahren. Der Schlaf verläuft in mehreren Phasen: der Non-REM-Phase und der REM-Phase (REM steht für Rapid Eye Movement – schnelle Augenbewegungen). In dieser Phase beginnen die Träume und das Gehirn verarbeitet die Eindrücke des Tages.

Ein gesunder Schlaf ist deshalb entscheidend für die mentale Regeneration und das Wohlbefinden.

Durchschlafen ist kostbar für Körper, Geist und Seele!