Wichtige Tipps für einen gesunden Schlaf

Nicht einschlafen zu können ist besonders unangenehm – vor allem, wenn am nächsten Tag Leistung gefragt ist. Häufig hängt das Ein- und Durchschlafen von mehreren Faktoren ab. Hier einige Tipps für gesunden Schlaf.

Oft beginnt das Problem schon im Schlafzimmer: Um gut schlafen zu können, sollte der Raum ruhig, dunkel und kühl sein. Die optimale Schlaftemperatur liegt zwischen 16 und 18 Grad Celsius. Auch frische Luft ist wichtig: Am besten schläft man mit gekipptem Fenster, oder man lüftet den Raum mindestens zehn Minuten gründlich vor dem Zubettgehen.

Wie lange wir schlafen und ob wir durchschlafen können, hängt stark von den Alltagsgewohnheiten und der individuellen Schlafumgebung ab.

Richtiges Bettzeug macht viel aus