So wichtig ist das erholsame Schlafen

Ein Mann schläft draußen auf einer Treppe.

Gesunder Schlaf ist essenziell für unsere Leistungsfähigkeit am Tag. Viele Menschen leiden darunter, nicht einschlafen zu können, was langfristig zum Problem werden kann. Die Frage „Wie lange schlafen?“ lässt sich nicht pauschal beantworten – das Schlafbedürfnis ist individuell verschieden.

Wer regelmäßig Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen hat, sollte ein Schlaftagebuch führen. Schon nach kurzer Zeit zeigen sich oft Muster und mögliche Ursachen: vielleicht ein zu spätes oder schweres Abendessen, zu intensive Gespräche oder eine ungünstige Raumtemperatur im Schlafzimmer.

Auch die Schlafumgebung spielt eine entscheidende Rolle. Gesunder Schlaf entsteht durch das Zusammenspiel aus richtiger Atmosphäre, Ernährung und abgestimmten Abendroutinen. Nur wer ausreichend und gut schläft, ist bereit, die Herausforderungen im Alltag erfolgreich zu meistern.

Gesunder Schlaf durch Hypnose