Tipp – 6: Lampenfieber überwinden durch richtige Atmung

Ein Klassiker unter den Tipps gegen Lampenfieber: Atme bewusst.
Kurz bevor du zu sprechen beginnst, atme dreimal tief und langsam durch die Nase ein – und ebenso ruhig wieder aus.

Lenke deine volle Aufmerksamkeit auf deine Atmung: Spüre, wie die Luft durch deine Nasenöffnungen strömt und sich in deinem Körper verteilt.
So bringst du dein Nervensystem zur Ruhe – dein Lampenfieber tritt in den Hintergrund und du findest zurück in die Entspannung.

Tipp – 7: Das eigene Lampenfieber ansprechen